今日の筋トレプッシュアップディップスハンマーカール今日の食事朝 プロテイン、白ごはん、味噌汁、ポテトサラダ、豚キムチ昼 とんかつ定食トレ前 パントレ後 プロテイン晩 パスタ朝ごはんのポテトサラダか豚キムチが腐ってたのか、それともエアコンで腹を壊…