今日は休息です。明後日には脚のメニューをこなさないといけないのですが、まだ痛みがありますね。そろそろ治って欲しいです。今日の食事朝 プロテイン、白ごはん、味噌汁、ポテトサラダ、南蛮漬け、チャーシューメンマ昼 ナンドッグ、プロテイン、チョコタ…

明日から8月ですね。早いところだと明日から夏休みらしいですね。いいですね、宿題は面倒くさいですが、長期連休というのは幾つになっても好ましいです。まあ、そんなに休んだら仕事できる気しないですが。そろそろ梅雨も明けて夏本番です。今年は夏らしいこ…

昨日は肩、上腕三頭筋だったので今日は背中と腹の日です。今日の筋トレワンハンドローイングアブローラー本当はデッドリフトやチンニングをやりたかったのですが、3日前にやったスクワットの筋肉痛がまだ治ってないのと昨日の肩の影響から難しかったのでワン…

昨日は休息日だったので、今日は肩、上腕三頭筋の日です。 今日の筋トレ サイドレイズ アーノルドプレス フロントレイズ スカルクラッシャー ナロープッシュアップ 肩の追い込みがイマイチですね。回数をやると扱う重量が下がる気がするし、重い重量を使うと…

何を買ったかというとwバーを買いました。 ずっと前から買おうかどうしようか迷ってたんですけど、この前スカルクラッシャーをやったときに、あまりにもしっくりこなかったらです。 ただスカルクラッシャーだけのために買うのももったいないと思い、色々と調…

昨日は休息日だったので、今日は肩、上腕三頭筋の日です。 今日の筋トレ サイドレイズ アーノルドプレス フロントレイズ スカルクラッシャー ナロープッシュアップ 肩の追い込みがイマイチですね。回数をやると扱う重量が下がる気がするし、重い重量を使うと…

朝型に切り替えて、いい機会なので分割法や強度、頻度、インターバルなど計量的なものは少し改めることにしました。 具体的には、 分割法 A 胸、上腕二頭筋 B 脚 C肩、上腕三頭筋 D背中、腹 頻度 A→B→休息→C→D→休息→A→..... 強度 2週で変更 インターバル 面…

生きていく上でやっぱりどうしても合わない人間って出てきますよね。 あまり詳しくは書けないのですが、今日もまた新しくそのような人間を知りました。 同じような人生を歩んでいても考え方が違うとこんなにも結果が違ってくるのだと、改めて学びました。 後…

朝型生活に切り替えて2回目の筋トレですが、今日は脚をやりました。 いや〜やっぱり脚のメニューは何度やっても辛いですね。 今日の筋トレ スクワット 今日のメニュー 朝 プロテイン、白ごはん、味噌汁、ポテトサラダ、酢豚 昼 ラーメン 間食 ルマンド、アイ…

生活を見直します。せっかく昨日は早く寝たので、これを機会に生活を正そうと思いました。という訳で今日は人生初の朝トレーニングでした。睡眠も深くなっていいかもしれんね。今日の筋トレダンベルフライバーベルアームカール今日の食事朝 プロテイン、白ご…

足も痛いし、今日は休息です。今日の食事朝 プロテイン、白ごはん、味噌汁、ポテトサラダ、レンコン揚げ、酢豚間食 プロテイン昼 プロテイン間食 プロテイン晩 ハンバーガー、シュークリーム、おにぎり体重の変化83.4>82.6体脂肪率の変化20.0>19.0

タイトルが[疲れた]だけだと人生に疲れて旅立とうとしている人みたいですね。いや、全然違うんですが、ただの間抜けな話です。仕事で疲れているというのもあるんですが、今日は電車でやらかしましたね。寝過ごした訳ではないのですが、なんか気づいたら最寄…

皆さんは休みの日どのようにして過ごされてますか？私は仕事の日に、次の休みはこれをやって、あれをやって、と色々と考えるのですが、何故か起きると午後2時ぐらいになっています。身体が疲れているもの確かなのですが、ある程度強制力のある用事がないと動…

最近あまり身体が大きくなっていない気がします。食事にも原因があるのだと思いますが、休息をあまりとっていないのも原因ではないかと思うのです。こういう時はたくさん食べて、3日ぐらい休息日にすれば良いと思うのですが、3日休むと筋トレ習慣から解き放…

今日の筋トレメニューデッドリフト今日の食事朝 プロテイン、白ごはん、味噌汁、ポテトサラダ、目玉焼き間食 プロテイン昼 プロテイン間食 プロテイントレ前 パントレ後 プロテイン、白ごはん、味噌汁、目玉焼き、レンコン揚げ体重の変化84.8>83.7体脂肪率の…

今日の筋トレメニュー懸垂今日の食事メニュー朝 プロテイン、おにぎり昼 五目炒飯、餃子晩 ポテト、ナゲット、ハンバーガートレ後 プロテイン体重の変化83.3>84.8体脂肪率の変化19.5>22.6爆上がりしてますね。まあ、測った条件が違うのもありますが、それで…

昨日は筋トレも一休し、睡眠もかなりとったので今日はすっかり疲労が取れてました。しかし、起き抜けに偏頭痛が発動するという不運にも見舞われました。まあ、夜には普通になっていたので良しとしましょう。さて、明日は早い時間に用事があるため、パッと出…

今日は家の近くに100均が新しくできたので行ってみました。特に買おうと決めていたものがあるわけではないのですが、フラフラと見ているとあるものが目に入りました。それは麺棒です。前から買おう買おうと思っていたのですが、まあそれほど重要というか、急…

今日は腹周り中心をやりました。今日の筋トレメニューアブローラーサイドベントアブローラーはいつまで経ってもキツいですね。3セット目でツルッといってしまって下の階の方すみませんでした。それにしてもほぼ毎日筋トレしているので、そろそろ疲労がピーク…

いつもより少し遅めの投稿です。というより危うく忘れて寝るところでしたね。ちょっとプラモデルを作っていたもので、そちらに熱中していて忘れていました。さて、仕事のお話です。日本人は勤務時間の割に、仕事の生産性が低いと言われていますね。私は実に…

何を買ったかというとwバーを買いました。 ずっと前から買おうかどうしようか迷ってたんですけど、この前スカルクラッシャーをやったときに、あまりにもしっくりこなかったらです。 ただスカルクラッシャーだけのために買うのももったいないと思い、色々と調…

なかなか梅雨が明けないですね。 休みの日の雨は勉強が進んでそれなりに悪くないのですが、仕事の日の雨は嫌ですね。 それだけで体力気力が吸われる気がします。 さて、勉強の進捗ですが、引き続きpythonを勉強中です。 あとunityでゲームを作ってます。 正…

まずいですね。 プロテインが残りおそらく1kgをきってます。 私はマイプロテインでセールの時に8キロ分ぐらい買ってるんですけど、7/7のセールをスルーしてしまったのが敗因ですね。 いや、最悪他社のモノが4キロほどあるんですが、これがマズくてマズくて仕…

まずいですね。 プロテインが残りおそらく1kgをきってます。 私はマイプロテインでセールの時に8キロ分ぐらい買ってるんですけど、7/7のセールをスルーしてしまったのが敗因ですね。 いや、最悪他社のモノが4キロほどあるんですが、これがマズくてマズくて仕…

仮説思考 BCG流 問題発見・解決の発想法 著 内田和成 いやただのPDCAじゃんってところもあったりしましたが、吸収して力になりそうなところもありますね。 まあただ、研究などのアカデミックの分野では危険だろうと思わなくもないですけど。 バイアスがかか…

まだ若い証拠でしょうか？ 早速今日筋肉痛が来ました。いや、筋肉痛というより炎症ですが。 三ヵ月ぐらい脚やってなかったので仕方ない気もしますが、こんなことになるから期間を開けてしかやらないんでしょうね。 さて、今日は休養日に当てようかと思いまし…

皆さん趣味は何ですか？ PS4もスイッチもPCゲーもやります。(箱ユーザーさんごめんなさい) ただ歳だからでしょうか？時間がないからでしょうか？ 積みゲーがどんどん、どんどん増えていきます。 最近は抑えているんですが、一時期はセールのたびに買っていた…

今日はちゃんと有言実行しました。 はい、昨日言った通り脚です。スクワットです。 いや〜辛いですね、やっぱりスクワットは。 最中も辛いんですけど、なんといっても次の日ですよね。駅の階段ののぼるの痛くて、うっ、とか声をあげてしまいます。 まあ歳の…

コロナなかなか収まる気配がないですね。私は都内に住んでるわけではないですが、電車一本で行ける範囲に住んでいます。要するにすぐ近くにコロナが迫ってきているわけです。 電車乗るとほとんどの人がマスクをしています。まあ当たり前です。私もマスクは好…

本当わね下半身をやりたいんですけどね、下半身は次の日行動不能になっちゃうからね今日は胸筋、上腕三頭筋をやりました。 今日の筋トレメニュー ダンベルフライ スカルクラッシャー リバースプッシュアップ 個人的にはベンチプレスよりフライが好きです。軽…