今日はちゃんと有言実行しました。 はい、昨日言った通り脚です。スクワットです。 いや〜辛いですね、やっぱりスクワットは。 最中も辛いんですけど、なんといっても次の日ですよね。駅の階段ののぼるの痛くて、うっ、とか声をあげてしまいます。 まあ歳の…

本当わね下半身をやりたいんですけどね、下半身は次の日行動不能になっちゃうからね今日は胸筋、上腕三頭筋をやりました。 今日の筋トレメニュー ダンベルフライ スカルクラッシャー リバースプッシュアップ 個人的にはベンチプレスよりフライが好きです。軽…

昨日は背中特に脊柱起立筋を狙ったので今日は逆側の腹直筋に狙いを決めました。今日のメニューアブローラープランクとクランチもしようかと思いましたが、昨日のアームカールのように時間制限ありで限界数までやったのでオールアウトとしました。腹筋って割…

休息明けの筋トレです。 休息明けの筋トレは1番効くので、個人的に1番鍛えたい部位を持ってくるようにしています。 ということで今日は背中のメニューに取り組みました。分厚い男って憧れますよね。 筋トレメニュー デッドリフト アームカール 背中と言いな…

今日の筋トレメニューは胸筋、上腕三頭筋からある程度日にちが経ったので肩です。 アップライトロウ フロントレイズ ショルダープレス サイドレイズ 個人的にはフロントレイズが1番効くような気がします。 今日のご飯 朝 プロテイン、白ごはん、味噌汁、ポテ…

身体づくり記録2日目です。 今日は背中の日しました。やっぱりまだ疲労感は残ってましたが、今日やらないと明日やらない気がしたので頑張りました。 筋トレメニュー チンニング、逆手懸垂 本調子でないので軽めのメニューですね。継続は力なりということで頑…

体づくりである。 そう、筋トレではなく体づくりなのである。何が言いたいかというと、理想的な健康体を手に入れるには筋トレだけではダメなのである。 具体的に必要なのは食事、運動、睡眠だ！ 中でも1番重要なのが食事だ、次が睡眠で最後に運動なのだ。 さ…