今日の筋トレメニューは胸筋、上腕三頭筋からある程度日にちが経ったので肩です。
アップライトロウ
フロントレイズ
ショルダープレス
サイドレイズ
個人的にはフロントレイズが1番効くような気がします。
今日のご飯
朝 プロテイン、白ごはん、味噌汁、ポテトサラダ、回鍋肉、南蛮漬け
間食 プロテイン
昼 プロテイン
間食 プロテイン
トレ前 バナナ、パン
トレ後 プロテイン、白ごはん、味噌汁、ポテトサラダ、豚キムチ、南蛮漬け
体重 84.8kg
体脂肪率 21.1%
肩の筋トレで検索してみたら面白そうなのを見つけたので今度はそれをやってみようと思います。
