弱いメンタルに劇的に効く アスリートの言葉――スポーツメンタルコーチが教える“逆境”の乗り越え方特にこれといった競技を極めんと取り組んでいるわけではないですが、何かしらの参考になるかと読んでみました。いろんなアスリートの言葉が載っていますので、…

昨日は背中特に脊柱起立筋を狙ったので今日は逆側の腹直筋に狙いを決めました。今日のメニューアブローラープランクとクランチもしようかと思いましたが、昨日のアームカールのように時間制限ありで限界数までやったのでオールアウトとしました。腹筋って割…

長い友と書いて髪と読む。 中学の時の部活の先生が教えてくれました。先生には友がほとんどいませんでしたが‥‥。 夏も近づき、というよりもう夏でしょうか？梅雨が開ける気配がないので微妙ですが。 そいうわけで暑くなってきたので髪を切りました。切りに行…

休息明けの筋トレです。 休息明けの筋トレは1番効くので、個人的に1番鍛えたい部位を持ってくるようにしています。 ということで今日は背中のメニューに取り組みました。分厚い男って憧れますよね。 筋トレメニュー デッドリフト アームカール 背中と言いな…

そろそろ筋トレの疲れがとれなくなってきたので今日は筋トレを休んで早く寝ようと思います。おやすみなさい

オナ禁したらモテました。 私はkindleunlimitedに入会しているのですが、お堅い本とか読んでいるとなんか疲れてきてこんな本を読みたくなってくるんですよね。これ系の本はだいたい中身一緒で、オナ禁したらこんないいことがあって、彼女ができました、セフ…

ワイルドスピードスーパーコンボを見ました。 筋肉っていいですね。そこにはあるだけで幸せな気持ちになりますよね。もはやお薬みたいなものです。実際背中の筋肉を鍛えて、背筋を伸ばすとセロトニンという物質が分泌されポジティブになるらしいですよ。 さ…

今日の筋トレメニューは胸筋、上腕三頭筋からある程度日にちが経ったので肩です。 アップライトロウ フロントレイズ ショルダープレス サイドレイズ 個人的にはフロントレイズが1番効くような気がします。 今日のご飯 朝 プロテイン、白ごはん、味噌汁、ポテ…

身体づくり記録2日目です。 今日は背中の日しました。やっぱりまだ疲労感は残ってましたが、今日やらないと明日やらない気がしたので頑張りました。 筋トレメニュー チンニング、逆手懸垂 本調子でないので軽めのメニューですね。継続は力なりということで頑…

今日はお休みだったので家の近くの浴場施設に行ってきました。 普段私はお風呂の最中は、kindleなどで電子書籍を読んでいますが、大衆浴場ではそうはいきません。のんびりと何も考えずお湯に浸かるのも嫌いではないのですが、生来の質なのか何もしていないと…

逆ベストボディだった僕が〜 ようは筋トレしろ時間をうまく使え、オナ禁しろみたいなことですね。ためにならないとは言いませんが、まあうんといった感じです。 40歳でGAFAの部長に転職したぼくが〜 職種が違うので全てが全て身になったわけではないですが、…

体づくりである。 そう、筋トレではなく体づくりなのである。何が言いたいかというと、理想的な健康体を手に入れるには筋トレだけではダメなのである。 具体的に必要なのは食事、運動、睡眠だ！ 中でも1番重要なのが食事だ、次が睡眠で最後に運動なのだ。 さ…

昨日書いた通り文章をカテゴライズしておこうと思う。 具体的には 日記、趣味、体づくり、プログラミング、絵、ゲーム製作、DIYといったところだろうか。 この記事は日記に分類しようかと思うが、ここまで細かくカテゴライズすると日記として書くようなこと…

さて、昨日やり損ねた目標を設定することとしましょう。色々悩んでも仕方ないのでシンプルに行こうと思います。 ズバリ『毎日続けること』です。 やはり継続は力なりということでコツコツと積み上げていきたいと思います。 それでは次にここに具体的に何を書…

初めまして、JamQです。 20も後半に差し掛かり人生で初めてブログというものを書いてみます。 なぜいきなりこんな歳になって始めようかと思ったかというと、日々を漫然として過ごしこのまま死んでいくのが怖くなったからです。 変わらない日常はそれはそれで…