7/28 休憩

朝型に切り替えて、いい機会なので分割法や強度、頻度、インターバルなど計量的なものは少し改めることにしました。

具体的には、

分割法　A 胸、上腕二頭筋　B 脚　C肩、上腕三頭筋　D背中、腹

頻度　A→B→休息→C→D→休息→A→.....

強度　2週で変更

インターバル　面積の大きい筋肉　4-5分

　　　　　　　面積の小さい筋肉　2-3分

　　　　　　　筋肥大目的　ときどき1分

出来る限りこれで進めていきたいです。

今日の食事

朝　プロテイン、白ごはん、味噌汁、ポテトサラダ、回鍋肉

昼　とんかつ、キャベツ、味噌汁、漬物、白ごはん

晩　白ごはん、味噌汁、ポテトサラダ、タッカルビ

体重の変化

82.9>83.4

体脂肪率の変化

19.6>17.8