今日の筋トレメニューデッドリフト今日の食事朝 プロテイン、白ごはん、味噌汁、ポテトサラダ、目玉焼き間食 プロテイン昼 プロテイン間食 プロテイントレ前 パントレ後 プロテイン、白ごはん、味噌汁、目玉焼き、レンコン揚げ体重の変化84.8>83.7体脂肪率の…