最近あまり身体が大きくなっていない気がします。
食事にも原因があるのだと思いますが、休息をあまりとっていないのも原因ではないかと思うのです。
こういう時はたくさん食べて、3日ぐらい休息日にすれば良いと思うのですが、3日休むと筋トレ習慣から解き放たれそうで怖いんですよね。
どうすれば良いでしょうか？
今日の筋トレ
アブローラー
今日の食事
朝 プロテイン、パン
昼 パスタ
間食 プロテイン
トレ前 シフォンケーキ
トレ後 プロテイン
栄養偏りすぎてますね、今度ちゃんと1日の摂取カロリー計算して食事を見直そう。
体重の変化
83.7>83.4
体脂肪率の変化
19.4>20.0
