昨日は休息日だったので、今日は肩、上腕三頭筋の日です。
今日の筋トレ
サイドレイズ
アーノルドプレス
フロントレイズ
スカルクラッシャー
ナロープッシュアップ
肩の追い込みがイマイチですね。回数をやると扱う重量が下がる気がするし、重い重量を使うとフォームが崩れて怪我につながりそうなんですよね。
あと何よりも僧帽に力が逃げて、僧帽を痛めて頭痛になることがよくあるんですよね。
今日の食事
朝 プロテイン、白ごはん、味噌汁、ポテトサラダ、ハンバーグ、酢豚
昼 カツカレー
トレ前 サンドウィッチ、シュークリーム
トレ後 プロテイン
夕食 白ごはん、味噌汁、ポテトサラダ、タッカルビ
