8/1 朝トレ

昨日で1サイクルしたので今日は胸、上腕三頭筋です。

今日の筋トレ

ダンベルベンチプレス

ダンベルフライ

アームカール

今日の食事

朝　プロテイン、白ごはん、味噌汁、ポテトサラダ、回鍋肉

トレ後　プロテイン、ナンドッグ

昼　白ごはん、ポテトサラダ、肉団子炒め、プロテイン

間食　プロテイン

晩　プロテイン

今日の体重、体脂肪率

83.1kg 18.5%

かもなく不可もなくといったところですね。